Diabetes: 7 cuidados para quem convive com essa doença

A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue, essa doença requer cuidados especiais para manter a saúde e o bem-estar dos indivíduos afetados.

Seja você uma pessoa diagnosticada com diabetes ou alguém que convive com alguém que tenha essa condição, entender e adotar medidas de cuidado adequadas é fundamental para garantir uma vida saudável e controlar os sintomas da doença.

Nesta discussão, vamos explorar sete cuidados essenciais que podem fazer a diferença na vida das pessoas que convivem com diabetes. Desde a importância de uma alimentação balanceada e monitoramento regular da glicemia até a prática de exercícios físicos adequados e o acompanhamento médico especializado, essas medidas são cruciais para manter a doença sob controle e minimizar o risco de complicações.

Embora cada pessoa possa ter necessidades individuais diferentes, os cuidados abordados aqui são diretrizes gerais que se aplicam a muitos indivíduos com diabetes. Ao adotar essas práticas e adaptá-las ao seu estilo de vida, é possível viver bem com a doença e desfrutar de uma qualidade de vida satisfatória.

Portanto, continue lendo para descobrir os sete cuidados importantes que podem ajudar a controlar o diabetes e a promover uma vida saudável e equilibrada.

1. Informe-se e conheça melhor seu quadro de diabetes

Realizar um acompanhamento médico e ter ciência do seu quadro diabético são as melhores formas de mantê-lo sob controle e conseguir mais momentos de bem-estar. Para tanto, busque conhecer melhor a doença.

Na diabetes, o corpo não é capaz de produzir insulina ou não utiliza adequadamente aquela que produz. Embora haja diferentes classificações na área da saúde, a maioria defende que existem dois tipos.

O tipo 1, de origem autoimune, é raro e normalmente observado em indivíduos mais jovens, como crianças e adolescentes. Nele, é necessária a utilização crescente de doses de insulina. Já o tipo 2, apresentado por cerca de 90% dos diabéticos (especialmente adultos), decorre de um histórico de maus hábitos alimentares e sedentarismo, podendo ser agravado por condições como o tabagismo.

Em ambos os casos, é possível ter uma vida com qualidade quando são tomadas as devidas medidas capazes de amenizar os sintomas que se manifestam.

2. Adote uma alimentação mais saudável

O primeiro passo para controlar o quadro diabético, dada sua relação com o açúcar é melhorar a alimentação. Para tanto, não é preciso investir em produtos caros, mas sim em alimentos in natura, como legumes, frutas e verduras, controlando os açúcares no corpo.

Em se tratando dos carboidratos, a recomendação é optar pelos integrais, como os que vêm de cereais (entre eles, aveia, amaranto e quinoa). Além disso, reduzir industrializados, tais quais os ricos em farinha branca e gordura trans, como biscoitos recheados e barras de cereais, pode normalizar não somente a glicemia em jejum, mas também as taxas de colesterol e triglicérides.

3. Evite o consumo demasiado de açúcares simples

O açúcar refinado é reconhecido como o principal vilão de quem tem diabetes, mas há outros itens de alto índice glicêmico que requerem cautela. Entre eles, estão os produtos também utilizados para adoçar preparações, como mel e açúcar mascavo.

Além disso, a ingestão de frutose, contida naturalmente nas frutas, deve ser controlada. Tais alimentos são ricos em propriedades nutritivas e água, mas existem alguns tipos de baixo índice glicêmico mais recomendados a diabéticos, como morango, kiwi, limão e mirtilo.

4. Invista na prática regular de atividades físicas

Manter o corpo ativo melhora o quadro e os sintomas não somente da diabetes, mas de várias outras doenças crônicas. Fazer com que seu organismo gaste mais energia regulariza os níveis de açúcar e promove uma grande qualidade de vida.

Experimente começar com atividades simples do dia a dia, fazendo o percurso do trabalho a pé ou realizando curtas caminhadas de 30 minutos. Depois, tente aumentar o tempo e incluí-lo em mais dias da semana.

Deseja praticar atividades aeróbicas de maior gasto energético, como corrida e natação? Converse com seu médico para saber quais medidas tomar em relação à alimentação e ao controle de sua insulina antes, durante e após os exercícios.

5. Opte pela aplicação de insulina à qual você se adaptar com mais facilidade

A aplicação insulínica assusta muitos diabéticos, mas não precisa ser um grande sofrimento. Ela pode ocorrer em áreas como barriga, coxa, braço e glúteo, mas a recomendação é dar preferência ao tecido subcutâneo, abaixo da pele, em uma camada com maior concentração de gordura — a fim de evitar impactos sobre os músculos.

Para adultos, crianças e adolescentes, há diferentes comprimentos de agulhas e ângulos de prega cutânea. As gestantes têm recomendações específicas a partir do segundo trimestre de gravidez, como dar preferência às laterais do abdômen.

6. Cuide de sua saúde oftalmológica

Diabéticos devem ter um cuidado especial com a saúde dos olhos. Isso porque a córnea dessas pessoas é mais frágil, sendo que suas taxas de glicemia as sujeitam a complicações e riscos de perder a visão.

A miopia, por exemplo, é uma condição comum, já que o cristalino tende a absorver mais água. O principal problema, contudo, é a retinopatia diabética, capaz de danificar a retina. Entre os sintomas, estão manchas de luz na visão e sensação de visão embaçada.

Para evitar quaisquer males, é recomendada a realização de exames de rotina regularmente com o oftalmologista. Também vale destacar, mais uma vez, que é preciso manter os níveis recomendados de glicose no sangue.

7. Evite álcool e cigarro

A ingestão regular de álcool eleva as taxas de glicose no sangue e sobrecarrega o fígado — que apresenta dificuldades em realizar um controle glicêmico mesmo sem a interferência da bebida. Se o diabético desejar muito, deve beber em raras ocasiões, quando o quadro da doença estiver mais controlado.

Já o cigarro tem um grande potencial de aumentar o risco de males cardíacos Há estudos que revelam inclusive que o tabagismo está diretamente relacionado ao surgimento da diabetes tipo 2.

O hábito de fumar torna o indivíduo mais propenso à retinopatia e à insuficiência renal, além de diminuir as chances de adoção de rotinas saudáveis. Melhor nem começar ou ter coragem de abandoná-lo, certo?

Embora conviver com um diagnóstico de diabetes possa parecer bastante desafiador no início, a doença tem grandes chances de ser controlada com cuidados assimilados à rotina. Assim, o diabético desfruta de bem-estar para aproveitar com equilíbrio tudo de melhor que a vida proporciona.

Quer ajudar mais amigos a conviverem com a diabetes? Então, compartilhe este artigo em suas redes sociais!

Conclusão

Ao implementar essas medidas em sua rotina diária, você estará assumindo o controle de sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que cada ação conta, por menor que seja. A escolha de um lanche saudável em vez de um doce açucarado, a inclusão de uma caminhada em sua agenda ou a conscientização sobre os sinais de alerta são passos significativos na direção certa.

Além disso, é importante lembrar que você não está sozinho nessa jornada. Busque o apoio de profissionais de saúde, participe de grupos de apoio e compartilhe suas experiências com outras pessoas que também vivem com diabetes. Compartilhar conhecimentos, trocar dicas e histórias de sucesso pode ser uma fonte de motivação e inspiração para continuar cuidando de si mesmo.